Regelbundna joggingturer i trivsam takt förlänger livet med ungefär sex år. Det visar en stor dansk studie.
Copenhagen City heart study har i 32 år följt 20000 människor som 1976 ställde upp i Eremitageloppet i Dyrehaven utanför Köpenhamn. Det är en av de största studierna som genomförts med joggare i fokus och svaret är entydigt: måttlig träning förlänger livet.
Enligt hjärtläkaren Peter Schnor, som leder studien, mår kroppen bäst av joggande i långsam eller måttlig takt i 1–2,5 timmar i veckan, uppdelat på tre tillfällen. Med den träningsdosen ökar den förväntande livslängden med 6,2 år för män och med 5,6 år för kvinnor. Både de som tränade mindre och de som tränade mer och hårdare levde kortare än de måttliga joggarna.
– Det ska vara trivsamt, säger Peter Schnor till Svenska Dagbladet. Man ska sikta på att vara lite andfådd, inte mycket. Att träna mer än tre timmar i veckan och träna intensivt är inte lika bra för hälsan på lång sikt.
En bakomliggande faktor till att måttlig motion är så hälsoeffektiv kan vara att utövarna upplever motionen så pass behaglig att joggandet blir en del av livsstilen och fortsätter att vara det långt upp i åldrarna.